lunes, 4 de mayo de 2015

Ejercicio 1-AUTOSANACIÓN







He pensado mucho que ejercicio poner, y me he decidido por el que os voy a describir, lo ideal es hacerlo escuchando la voz de una persona que te guíe y te ayude a relajarte, pero obviamente de momento no dispongo de esos medios para poder compartir con vosotros, todo se andará.
Empieza por buscar un lugar en el que te sientas lo más comod@ posible y asegúrate que nadie te moleste al menos durante treinta minutos, posiblemente necesites menos tiempo, pero es tu espacio, tu momento, disfrútalo.
El preludio de todo ejercicio es una buena relajación, respira hondo sintiendo el aire en tu estómago y expúlsalo a modo de soplido lento por tus labios, imagina que en  cada bocanada de aire un rayo de luz blanca recorre tu cuerpo pasando por todos tus órganos y cuando expulsas el aire imagina que con él sale toda la basura energética que hayas podido acumular, siente la paz que esto te produce, inspira y espira al menos tres veces pero de forma fluida y tranquila, sin esforzarte en retener el aire, sólo llena tus pulmones como si estuvieras en el campo y tomaras una gran bocanada de aire fresco.
Ahora procedamos: cierra los ojos e imagina tu vida yendo hacia atrás, recuerda todos los momentos, los felices y los dolorosos, estas rebobinando tu vida como si de una película se tratara, piensa en los errores que has cometido, consciente o inconscientemente, en el daño que te han causado otras personas y en el que tu has podido causar, imagina que una nube los cubre, esta nube contiene sanación, perdón y amor, visualiza como quedan las heridas curadas y siente el amor  y el perdón (para tus errores y para los de las personas que te hayan causado daño) repite mentalmente, yo me perdono y te perdono, imagina que te envuelve una cálida sensación de paz, respira hondo, cuenta del uno al diez y abre lentamente los ojos, disfruta el momento y la sensación, cuando te incorpores y estés dispuest@ a continuar con tu vida procura comer algo, una simple galleta bastará para volver a conectarte con la realidad.

Espero que este ejercicio te ayude, soy consciente de que para una persona dolorida y alterada va a resultar difícil relajarse pero sigue  intentándolo hasta que lo consigas.
BESOS DE LUZ PARA TODOS 

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